养生 > 冬季养生

发布时间：2020-01-02 14:19:44 浏览：233 来源：

1.宜早睡晚起.冬天三个月是天地万物活力埋伏闭藏的时节,应早睡晚起,让本身埋伏的气血不会受到影响
　　2.宜避寒就温.冬天三个月气候严寒,大家须避寒就暖.老年人及体质虚弱,环境优美处温室大棚.
　　3.慎冼澡.冬天每星期洗1次澡比较适合.而老年人则再长一些.
　　4.宜洗足.冬天临睡前以前用开水洗足,可促进血液循环系统,缓解疲劳,有助于睡眠.
　　5.三九严寒防变病.冬至节以前是阴邪最比较严重的环节,危重症病人,通常病况加剧,乃至严重危害性命.故对重病人在'霜降'后,可事先提升调养,以提高人体的抗病性工作能力.
　　6.调饮食搭配.早上出门宜进姜糖水冬季热饮以和人体;若内火旺者,可饮淡盐沸水1杯,以清热解毒滋肾.晚服清咽利喉凉膈之品以平静心浮,不令热流上涌.
　　老年人的春天防冻
　　初春是气候变化莫测的时节,老年人要需注意防冻.
　　初春严寒,气候干躁,非常容易产生和散播流行感冒、流行性腮腺炎、慢性乙型肝炎、伤寒论等传染性疾病.支气管炎、血压高、脑中风、心肌梗塞引起心梗及其心梗等,初春都是多发期.也有,消化道溃疡、漫性腰腿疼、风湿病及其癌证等,也会因气候转变,造成旧疾复发、病况加剧或恶变.
　　春天尽量留意防冻保暖,适度调整衣服裤子.要有效调整饮食搭配,从冬天的膏粱肥甘,慢慢衔接为清淡的食物.要确保充裕的睡眠质量,养志除疲,便于'春夏养阳'.也要到室外溜达、练武,做健身运动.多到柳枝吐绿、百鸟争鸣的自然界怀里中来,享有'空气浴'和'晒太阳'.这种都对身体健康大幅有利.

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